숨쉼

내 머리가 지끈거리는 이유: 커피로 인한 두통 극복기

평소에 하루 두 잔은 꼭 커피를 마시던 저에게 어느 날부터 머리가 띵하고 울리는 두통이 찾아왔습니다. ‘일 때문에 스트레스를 받아서 그런가?’ 하고 넘어갔지만, 주말에 커피를 덜 마신 날에는 오히려 더 심한 통증이 느껴지더군요. 이럴 때면 제가 의지하던 커피가 오히려 제 건강까지 흔드는 것 같았습니다. 그래서 원인을 직접 찾아보고, 제 생활패턴을 바꿔가면서 알아낸 내용을 공유해보려 합니다.     📋목차     커피 두통의 주요 원인사실 커피 관련 두통은 주로 ‘카페인’ 때문이라는 걸 알게 됐습니다. 저는 회사 업무가 많은 날에는 커피만으로 버티는 경우가 많았는데, 이게 독이 될 수도 있더라고요.   카페인 과다 섭취로 인한 탈수커피만 계속 마시다 보면, 정작 물은 잘 안 마시게 되는 경우가 많습니다...

최근 '나는 솔로' 19기 출연자 영철 님의 안타까운 근황이 전해지며 많은 분들의 마음을 아프게 하고 있습니다.그는 현재 기관내삽관(기도삽관)을 통해 치료를 받고 있는 것으로 알려졌는데요. 혹시나 이소식을 접하신 분들께서 기관내삽관이 무엇인지 궁금해하실 분들이 계실것 같아 내용을 정리해 보았습니다.기관내삽관이란 무엇인지, 왜 필요한지, 그리고 시술 과정과 유의사항, 후유증까지 함께 알아가 보겠습니다.   📋목차   기관내삽관(기도삽관)이란?기관내삽관은 환자의 기도(기관) 내로 튜브를 삽입하여 기도를 확보하고 호흡을 유지하는 의료적 시술입니다.주로 환자가 의식이 없거나 전신마취 상태에서 자발적인 호흡이 어려울 때 시행됩니다.     기관내삽관이 필요한 이유는 무엇일까요?의식이 없거나 마취 상태에서는 환자..

아이가 주말에 갑자기 아프면, 휴업 중인 소아과가 많아 정말 막막하잖아요. 저도 하남으로 이사 온 뒤 얼마 되지 않아, 두 살도 안 된 첫째가 주말에 고열로 고통을 호소하고 있었는데요.평일까지 기다리기엔 아이 상태가 더욱 나빠질까 봐 솔직히 너무 두려웠습니다. '혹시, 주말에 문을 여는 병원이 없으면 어떡하지?' 다행히, 주말에도 운영하는 소아과를 찾아 무사히 치료를 받을 수 있어서, 너무 감사했습니다.지금은 비슷한 상황이 닥쳐도 덜 불안해졌습니다. 지금은 "아이온 병원" 이 있으니깐요. 현재 저와 같은 어려움을 겪고 계실 부모님들께 조금이나 도움이 될 수 있도록주말에도 운영하는 하남 "아이온의원" 에 대한 유용한 정보만 추려서 정리해 보았습니다.    📋목차  주말에도 운영하는 친절한 아이온 의원아이..

직장 생활, 학업, 인간관계, 미래에 대한 불안 등 20~30대 여성들은 하루하루가 정신없이 바쁩니다. 이때 ‘미주신경성 실신’이라는 말을 들어보신 적 있으신가요?미주신경성 실신은 갑작스러운 혈압과 심박수 저하로 뇌로 가는 혈류가 부족해져 순간적으로 의식을 잃는 현상을 말합니다.피곤하거나 빈혈이 있어서 나타나는 것과는 조금 다른 기전으로 발생하기 때문에, 원인을 잘 이해하고 대처하는 것이 중요합니다. 📋목차  💊미주신경성 실신이란?우리 몸에는 교감신경과 부교감신경(미주신경)이 균형을 이루어 혈압과 심박수를 조절하는 자율신경계가 존재합니다.교감신경: 심장 박동을 빠르게 하고 혈압을 올리는 역할부교감신경(미주신경): 심장 박동을 느리게 하고 혈압을 낮추는 역할 일상에서 긴장, 공포, 더운 환경, 통증, ..

“매일 열심히 살아가고 있는데, 왜 이렇게 마음이 허전할까?” 혹시 이런 기분, 느껴본 적 있나요? 알람 소리에 눈뜨자마자 정신없이 하루를 보내고,어느새 잠들기 전엔 ‘내가 뭘 하고 있지?’라고 생각할 때가 있죠.오늘은 일상의 작지만 확실한 ‘힐링’ 방법을 가볍게 정리해볼게요!   📋목차  왜 내 삶이 늘 부족해 보일까? 주변 사람들은 다 잘나가는 것처럼 보이는데, 나만 뒤처진 느낌이 들 때가 있죠.사실 이런 감정의 시작은 비교에서 올 때가 많아요. SNS나 TV에서 성공담을 볼 때마다 “나는 아직 멀었어”라고 생각해버리니까요.순간순간 찾아오는 우울증이나 스트레스도 사실은 “이만큼 했는데도 만족을 못 해”라는 자존감 문제와 연결될 수 있어요. POINT남들 기준 말고, 내 기준에서 “이만큼 잘해왔잖아!..

요즘 밤잠이 부쩍 얕아지거나 스트레스가 올라올 때가 많으시죠? 저도 불규칙한 생활 패턴 때문에 저녁마다 ‘오늘은 잠이 잘 올까?’ 하고 걱정하곤 했는데요! 최근에 우연히 ‘바나나 차’를 알게 되어 직접 시도해보고 꽤 만족스러운 경험을 했습니다.오늘은 제가 직접 마셔본 바나나 차의 효과와 만드는 방법, 그리고 개인적인 에피소드까지 함께 나눠보려고 해요.  📋목차  바나나 차와의 첫 만남: “이거 정말 도움이 될까?”인터넷 서핑중"바나나를 끊여서 밤에 마셔보세요... 아침에 놀라운 일이 벌어집니다!"라는 광고문구가 저의 눈길을 끌었습니다.  바나나 차? 처음 들었을 때, 익숙한 차도 아니였고 사진 비주얼도 우수꽝스러운게...“설마 바나나를 끓여 마시는 걸로 잠이 좋아진다고?”라는 의구심이 들더라고요? 하지..