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달리기 2

묵은지처럼 쌓인 피로, 유산소 달리기로 날려버린 후기와 반성

최근 업무와 육아로 쌓인 피로로 인해 몸과 마음이 무거워지는 것을 느꼈다. 특히 요즘엔 잠을 자도 개운하지 않고, 아침에 일어나기가 너무 힘들었다. 부족한 잠은 출근길 지하철에서 조금이나마 보충하고 있었다. 사실 과거에도 비슷한 경험이 있었는데, 그때마다 해결책으로 선택했던 것이 바로 걷거나 달리는 유산소 운동이었다.    예전 직장에 다닐 당시, 운 좋게도 아래층에 헬스장이 있어 스트레스가 심하거나 피로가 쌓이면 가볍게 달리거나 걷는 등 유산소 운동으로 풀곤 했다. 유산소 운동은 신체의 산소 섭취량을 늘리고, 심폐 기능을 개선해 피로 회복과 수면의 질 향상에 큰 도움을 준다는 건 익히 알고 있었다. 실제로 최근 연구에서도 중간 강도의 유산소 운동이 피로 해소와 수면 개선에 효과적이라는 결과가 있다. 중..

기록의 서재 2025.03.07

명절 후, 한밤중에 달리며 재충전하다

꿈만 같던 명절이 끝나고, 오랜만에 출근하는 아침. 익숙한 길도 오늘따라 어딘가 낯설게 느껴졌다.출근길 풍경도 평소와 달리 어수선하게 다가왔지만, 회사에 들어서자 반가운 얼굴들이 반겼다.모두가 명절 동안 충분히 쉬고 온 것처럼 밝은 미소를 띠고 있었다. 오랜만에 찾은 회사 분위기에 나 또한 새로운 에너지가 솟구치는 것을 느꼈다.명절 동안 푹 쉬고, 운동으로 몸을 달래면서인지 평소와는 다른, 뭔가 특별한 ‘일하고 싶은’ 욕구가 올라오기 시작했다.이전에는 머리가 잘 굴러가지 않아 하루 일정을 세우는 데에도 시간이 오래 걸렸는데,오늘은 몇 분 만에 계획이 정리되는 것이 신기할 정도였다. 어쩌면 운동 덕분일지도? 팀장님께서는 명절 전에 “명절이 지나면 준비중인 계획표를 인수인계하겠다”라고 말씀하셨던 기억이 난다..

기록의 서재 2025.02.04
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