숨쉼

내 머리가 지끈거리는 이유: 커피로 인한 두통 극복기

평소에 하루 두 잔은 꼭 커피를 마시던 저에게 어느 날부터 머리가 띵하고 울리는 두통이 찾아왔습니다. ‘일 때문에 스트레스를 받아서 그런가?’ 하고 넘어갔지만, 주말에 커피를 덜 마신 날에는 오히려 더 심한 통증이 느껴지더군요. 이럴 때면 제가 의지하던 커피가 오히려 제 건강까지 흔드는 것 같았습니다. 그래서 원인을 직접 찾아보고, 제 생활패턴을 바꿔가면서 알아낸 내용을 공유해보려 합니다.     📋목차     커피 두통의 주요 원인사실 커피 관련 두통은 주로 ‘카페인’ 때문이라는 걸 알게 됐습니다. 저는 회사 업무가 많은 날에는 커피만으로 버티는 경우가 많았는데, 이게 독이 될 수도 있더라고요.   카페인 과다 섭취로 인한 탈수커피만 계속 마시다 보면, 정작 물은 잘 안 마시게 되는 경우가 많습니다...

최근 업무와 육아로 쌓인 피로로 인해 몸과 마음이 무거워지는 것을 느꼈다. 특히 요즘엔 잠을 자도 개운하지 않고, 아침에 일어나기가 너무 힘들었다. 부족한 잠은 출근길 지하철에서 조금이나마 보충하고 있었다. 사실 과거에도 비슷한 경험이 있었는데, 그때마다 해결책으로 선택했던 것이 바로 걷거나 달리는 유산소 운동이었다.    예전 직장에 다닐 당시, 운 좋게도 아래층에 헬스장이 있어 스트레스가 심하거나 피로가 쌓이면 가볍게 달리거나 걷는 등 유산소 운동으로 풀곤 했다. 유산소 운동은 신체의 산소 섭취량을 늘리고, 심폐 기능을 개선해 피로 회복과 수면의 질 향상에 큰 도움을 준다는 건 익히 알고 있었다. 실제로 최근 연구에서도 중간 강도의 유산소 운동이 피로 해소와 수면 개선에 효과적이라는 결과가 있다. 중..

“고독, 언제 마지막으로 온전히 마주해 보셨나요?”밤늦게까지 친구들과 수다 떨고, 주말에 노래방에서 시끌벅적하게 시간을 보내는 순간들은 분명 즐겁습니다.하지만 과연 나의 ‘성장’과 관련해서는 어떤 영향을 줄까요? 잠깐의 재미 뒤에 찾아오는 허무함,그리고 발전 없는 삶의 패턴에 의문을 느끼신 적은 없으신가요? 안녕하세요. 오늘은 ‘고독’이라는 주제를 통해, 진짜 나를 찾아가는 과정을 이야기해 보려고 합니다.많은 사람들이 외로움을 피하기 위해 노력하지만, 때로는 혼자 있어야만 비로소 나를 돌아보고 성장할 수 있는 기회가 되기도 합니다. '성장하려면 고독이 필수적'이라는 점'혼자만의 시간을 어떻게 활용'하면 좋은지'나만의 ‘자기력'’을 키우는 방법과'고독을 긍정적으로 수용'하는 자세이 네 가지를 중심으로 살펴..