숨쉼

직장 생활, 학업, 인간관계, 미래에 대한 불안 등 20~30대 여성들은 하루하루가 정신없이 바쁩니다. 이때 ‘미주신경성 실신’이라는 말을 들어보신 적 있으신가요?미주신경성 실신은 갑작스러운 혈압과 심박수 저하로 뇌로 가는 혈류가 부족해져 순간적으로 의식을 잃는 현상을 말합니다.피곤하거나 빈혈이 있어서 나타나는 것과는 조금 다른 기전으로 발생하기 때문에, 원인을 잘 이해하고 대처하는 것이 중요합니다. 📋목차  💊미주신경성 실신이란?우리 몸에는 교감신경과 부교감신경(미주신경)이 균형을 이루어 혈압과 심박수를 조절하는 자율신경계가 존재합니다.교감신경: 심장 박동을 빠르게 하고 혈압을 올리는 역할부교감신경(미주신경): 심장 박동을 느리게 하고 혈압을 낮추는 역할 일상에서 긴장, 공포, 더운 환경, 통증, ..

어르신 혹시 공익직불금이라는 말을 들어보셨나요?정부에서 직접 지원하는 이 보조금을 제대로 알면,연 130만 원부터 면적에 따른 지원금까지 놓치지 않고받으실 수 있습니다. 지금부터 간단한 신청 방법과꼭 알아둬야 할 자격 요건을 쉽게 알려드리니,반드시 읽어보시고 소중한 혜택을 놓치지 마세요!  📋목차  공익직불금이란?공익직불금은 정부가 농업인에게 직접 지원하는 보조금입니다.농업인의 소득을 안정시키고, 환경 보호, 농촌 공동체 유지, 안전한 먹거리 제공 등 농업의 공익적 기능을 강화하는 중요한 제도입니다.공익직불제의 배경2020년 5월부터 시행된 공익직불제는기존에 나눠져 있던 여러 직불금을 하나로 통합한 제도입니다.농업이 환경 보호, 지역 공동체 유지, 안전한 먹거리 제공 등의 공익적 역할을더 강화하도록 설..

“매일 열심히 살아가고 있는데, 왜 이렇게 마음이 허전할까?” 혹시 이런 기분, 느껴본 적 있나요? 알람 소리에 눈뜨자마자 정신없이 하루를 보내고,어느새 잠들기 전엔 ‘내가 뭘 하고 있지?’라고 생각할 때가 있죠.오늘은 일상의 작지만 확실한 ‘힐링’ 방법을 가볍게 정리해볼게요!   📋목차  왜 내 삶이 늘 부족해 보일까? 주변 사람들은 다 잘나가는 것처럼 보이는데, 나만 뒤처진 느낌이 들 때가 있죠.사실 이런 감정의 시작은 비교에서 올 때가 많아요. SNS나 TV에서 성공담을 볼 때마다 “나는 아직 멀었어”라고 생각해버리니까요.순간순간 찾아오는 우울증이나 스트레스도 사실은 “이만큼 했는데도 만족을 못 해”라는 자존감 문제와 연결될 수 있어요. POINT남들 기준 말고, 내 기준에서 “이만큼 잘해왔잖아!..

요즘 밤잠이 부쩍 얕아지거나 스트레스가 올라올 때가 많으시죠? 저도 불규칙한 생활 패턴 때문에 저녁마다 ‘오늘은 잠이 잘 올까?’ 하고 걱정하곤 했는데요! 최근에 우연히 ‘바나나 차’를 알게 되어 직접 시도해보고 꽤 만족스러운 경험을 했습니다.오늘은 제가 직접 마셔본 바나나 차의 효과와 만드는 방법, 그리고 개인적인 에피소드까지 함께 나눠보려고 해요.  📋목차  바나나 차와의 첫 만남: “이거 정말 도움이 될까?”인터넷 서핑중"바나나를 끊여서 밤에 마셔보세요... 아침에 놀라운 일이 벌어집니다!"라는 광고문구가 저의 눈길을 끌었습니다.  바나나 차? 처음 들었을 때, 익숙한 차도 아니였고 사진 비주얼도 우수꽝스러운게...“설마 바나나를 끓여 마시는 걸로 잠이 좋아진다고?”라는 의구심이 들더라고요? 하지..

“글쓰기는 단어로 짓는 대화의 집이다. 그 안에서 우리는 서로를 이해하고, 나를 발견한다.” 글쓰기, 어렵게만 느껴지시나요? 글쓰기는 단순히 문법과 철자를 맞추는 ‘기술’이 아니라, 진정한 소통의 도구입니다.하버드대학교에서 강조하는 글쓰기 철학 역시, 종이 위에서 대화를 나누는 듯한 ‘소통의 글쓰기’를 지향합니다.누구나 “나만의 목소리”를 갖고 있습니다.그 목소리를 글로 풀어내는 과정을 지금부터 함께 탐구해 보고자 합니다. 이 내용을 읽으시면 글쓰기에 대한 "감"을 잡는데 도움이 되실 겁니다. 📋목차 글쓰기는 재능이 아니라 ‘연습’과 ‘기술’이다하버드 글쓰기 강의에서 가장 먼저 알려주는 것은, 글쓰기 능력이 특별한 재능이 아니라 끊임없는 연습과 습득 가능한 기술이라는 점입니다. 누구나..

어느 날, 어깨 치료를 위해 오랜만에 집에서 조금 먼 병원에 다녀오던 길이었습니다.평소라면 집 근처에서 뚝딱 해결하거나, 귀찮으면 배달을 시켰을 텐데… 치료 후에 딱 점심시간이 겹치니, 오랜만에 밖에서 뭘 먹어볼까 싶더라고요.쌀쌀한 날, 대부분 그럴 땐 뜨끈한 국물이 먼저 생각나잖아요? 그래서 지도 앱을 켜고 검색해보다가, 하남의 신장시장을 지나게 됐습니다.  📋목차  깔끔하고 정돈된 신장시장의 첫인상‘시장’ 하면 왠지 모르게 오래되고 복잡한 이미지가 떠오르는데, 신장시장은 전혀 달랐습니다.깨끗하게 정비된 골목들과 꽤 모던한 분위기 덕분에 마치 요즘 ‘핫플레이스’처럼 느껴졌어요.예전에 아내가 “신장시장에는 맛집이 정말 많아서 동네 아주머니들 사이에서도 소문이 자자하다”라고 한 말이 떠올랐습니다. 우연히..

주말 아빠의 독박 육아 생존기 주말마다 아이랑 어디 가야 할지 고민인 분들 많으시죠?저도 그렇거든요 ㅎㅎ 2살 아들이랑 집에만 있으면 에너지가 터질 것 같아서 매번 새로운 곳을 찾아다니는데요!이번에는 하남 스타필드에 있는 일일향이라는 중국집에 다녀왔답니다.사실 중식당 하면 아이랑 가기 좀 꺼려질 때가 많았는데, 이곳은 생각보다 괜찮았어요!오늘은 아이와 함께 다녀온 일일향 후기를 생생하게 전해드릴게요! 구분내용주소경기 하남시 미사대로 750 스타필드 하남 1층영업시간매일 11:00 - 21:00 | 20:40 라스트오더전화번호0507-1475-8301먹은음식짜장면, 옛날 짬뽕 하남 스타필드는 가족 나들이 장소로 정말 좋은 곳이잖아요!쇼핑도 하고, 키즈카페도 있고, 맛집도 많고요.그런데 이번에는..

“고독, 언제 마지막으로 온전히 마주해 보셨나요?”밤늦게까지 친구들과 수다 떨고, 주말에 노래방에서 시끌벅적하게 시간을 보내는 순간들은 분명 즐겁습니다.하지만 과연 나의 ‘성장’과 관련해서는 어떤 영향을 줄까요? 잠깐의 재미 뒤에 찾아오는 허무함,그리고 발전 없는 삶의 패턴에 의문을 느끼신 적은 없으신가요? 안녕하세요. 오늘은 ‘고독’이라는 주제를 통해, 진짜 나를 찾아가는 과정을 이야기해 보려고 합니다.많은 사람들이 외로움을 피하기 위해 노력하지만, 때로는 혼자 있어야만 비로소 나를 돌아보고 성장할 수 있는 기회가 되기도 합니다. '성장하려면 고독이 필수적'이라는 점'혼자만의 시간을 어떻게 활용'하면 좋은지'나만의 ‘자기력'’을 키우는 방법과'고독을 긍정적으로 수용'하는 자세이 네 가지를 중심으로 살펴..

여러분은 책을 어떻게 읽고 계신가요?정말 나에게 도움이 되는 독서를 하고 계신가요? 많은 사람들이 습관처럼 책을 읽지만, 시간이 지나면 그 내용이 머릿속에 남아 있지 않은 경우가 많습니다. 저 역시 그런 경험을 했습니다. 책을 읽고 나서도 그 내용이 쉽게 휘발되는 것을 느끼곤 했죠. 그렇다면, 책의 내용을 오래 기억하고 내 것으로 만들기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 여러 책을 찾아보며 다양한 방법을 시도해 본 결과, 가장 효과적이었던 책을 여러분과 공유하고자 합니다. 독서의 진정한 가치를 찾고, 책을 통해 얻은 지식을 오래도록 내 것으로 만드는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 여러분의 독서 습관에 작은 변화가 생기길 바랍니다.  📋목차  "진정한 독서는 눈으로 글자를 쫓는 게 아니라, 손으로 쓰고 ..

"별이 진 자리" - 김새론을 추모하며  안녕하세요, 여러분. 오늘은 너무도 가슴 아픈 소식을 전하게 되어 마음이 무겁습니다.  영화 아저씨의 귀여운 아역으로 이름을 알린, 배우 김새론님의 비극적인 사건에 대해 이야기해보고자 해요.이 글은 단순한 사건 전달을 넘어, 우리 사회의 여러 문제와 함께 한 사람의 아픔에 공감하고자 하는 마음을 담았습니다. 📋목차사건 발단과 초기 상황 지난 2025년 2월 16일 오후 4시 54분, 서울 성동구 자택에서 김새론님이 숨진 채 발견되었어요. 지인의 신고로 현장이 확인되었고, 119에 신고된 후 의료진이 도착했지만 이미 심정지 상태였답니다.병원에서 공식적으로 사망이 선고되었고, 경찰은 외부 침입 흔적이나 유서 없이 극단적 선택으로 추정하며 변사 사건으로 처리할 예정이..